Зеленый чай – это уникальное средство, которое входит в состав многих диет. Кстати основа японской – именно этот напиток. Если правильно комбинировать его с другими продуктами, параллельно с этим заниматься спортом, то можно очень быстро прийти в форму и навсегда распрощаться с лишними килограммами.
Разновидности зеленого чая
В мире существует более 50 известных сортов зеленого чая, которые уже успели завоевать популярность. Очень хорошие отзывы у чаев из Цейлона, Японии, Китая, Грузии, Индонезии, Краснодара. Но, стоит помнить, что не все, что предлагают в магазинах, является полезным и способствует похудению. Приобретать стоит не пакетированное, а листовое хорошее сырье.
Зеленый чай классифицируют также по:
- цельности листка (крупнолистовой, среднелистовой, измельченный);
- присутствию добавок (с сухофруктами, эфирными маслами, травами и пр.);
- способу обработки (ферментированный, не ферментированный, слабо или среднеферментированный, обжаренный, копченый);
- месту произрастания (из ассамской, камбоджийской, китайской группы).
Среди огромнейшего ассортимента, каждый может выбрать для себя что-то особенное. Среди многообразия сортов, есть наиболее востребованные:
- Чай улун. Среднеферментированный китайский сорт, который можно заваривать многократно. Имеет яркий медовый аромат с оттенками ягод и роз.
- Чай матча. Порошкообразный японский зеленый чай, который в Японии называют маття. Характеризуется ореховым привкусом и легкой горчинкой.
- Колодец Дракона (Лун Цзин). Китайский бодрящий напиток с цветочным ароматом и шоколадным послевкусием.
- Ти Тэнг Королевский. Высококачественный крупнолистовой чай из Шри-Ланки, который имеет тонкий вкус и мягкий оливково-желтый цвет. Преобладает слегка терпкий аромат и легкая кислинка.
- Точа. Китайский напиток имеет богатый вкусовой коктейль и изысканный аромат. Оптимальный вариант для похудения.
Не важно, какой сорт выбран, главное приобрести качественный продукт без лишних примесей.
Состав
В состав зеленого чая входят все самые ценные химические соединения – витамины, микро и макроэлементы. Наиболее значимыми веществами являются полифенолы, токоферолы, каротиноиды, алкалоиды (теофиллин, теобромин), аминокислоты, дубильные вещества. Немаловажную роль играют:
- аскорбиновая кислота;
- марганец;
- хром;
- цинк;
- фтор;
- фосфор;
- калий;
- селен;
- витамины группы В;
- кофеин;
- танин;
- катехины и др.
Все перечисленные элементы оказывают благотворное влияние на организм человека.
Польза для организма человека
Зеленый чай называют «напитком долголетия», а все потому, что он необычайно полезен, благотворно сказывается на всех внутренних органах, кровеносной системе, коже и волосах. Свойств у этого питья масса, но самое главное – тонизирующее.
Этот напиток целесообразно употреблять при различных заболеваниях – гипертонии, болезнях почек и мочеполовой системы, сердца, мозга. Чудодейственное зелье способно:
- успокоить нервы;
- нормализовать работу сердечной мышцы;
- устранить депрессию;
- бороться со стрессами и бессонницей;
- активизировать мозговую активность;
- укрепить сосудистые стенки;
- омолодить клетки;
- бороться со свободными радикалами;
- вернуть силы;
- вывести шлаки и токсины;
- снять усталость.
Напиток оказывает мочегонный эффект, а это помогает убрать отечность и понижает артериальное давление. Также чай повышает эластичность стенок сосудов, понижает риск возникновения онкологии и атеросклероза.
Польза при похудении
Самое главное достоинство зеленого чая в том, что он помогает похудеть. В его составе присутствуют соединения, помогающие расщеплять жировые отложения. Также особенность напитка в том, что он ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ.
Если это питье принять за полчаса до какого-либо приема пищи, то организм почувствует насыщение, соответственно пищи в организм попадет меньше.
Зеленый чай практически не содержит калории (в 100 мл – 5 ккал), поэтому его можно успешно использовать для снижения веса и подавления аппетита.
Как пить зеленый чай для похудения
Чтобы эффект был утешительным, нужно знать, как принимать и сколько пить зеленого чая для похудения.
Употреблять это питье можно в любое время и практически в любом количестве. Для похудения следует употреблять его до 6 раз и без сахара. В виде подсластителя можно использовать стевию. Также допустимо добавлять малину или чернику. Многие пьют с медом, лимоном, а также с мятой.
Заваривать следует не крутым кипятком, а 90-градусной водой. Для настаивания достаточно 20 минут.
Варианты употребления
Какой зеленый чай лучше пить для похудения, решать лично каждому. Из предложенных рецептов обязательно найдется что-то подходящее. К основному ингредиенту можно вводить различные добавки, которые не просто облагородят вкус, но и сделают напиток более полезным.
- С имбирем, лимоном и мятой. Освежающий и жиросжигающий напиток лучше пить по утрам. Он взбодрит и поднимет настроение. Сладкоежки могут положить ложечку меда.
- Зеленый час с жасмином. Ароматный, целебный и вкусный напиток, который отлично борется с вирусами и бактериями, воспалительными процессами.
- С корицей и имбирем. Еще один жиросжигающий коктейль, который работает одновременно в нескольких направлениях. Он ускоряет метаболизм, улучшает работу кишечника, понижает аппетит, выводит из организма вредные вещества, сжигает жир.
- С молоком. Зеленый чай и молоко отлично дополняют друг друга. Эти два ингредиента усиливают полезные свойства друг друга. Напиток отлично утоляет жажду и придает сил.
- С лимоном. В таком питье рекордное количество витаминов и минеральных веществ, поэтому именно этот чай целесообразно употреблять при простудах. Также рекомендовано пить для укрепления сосудов, при тромбозах и пониженном иммунитете.
Приготовить зеленый чай можно с различными ингредиентами. Допускается комбинировать одновременно несколько продуктов.
Где купить
Найти зеленый чай можно в супермаркетах, интернет-магазинах и даже аптеках. Какой лучше купить, подскажет продавец. Но, несмотря на рекомендации реализатора, всегда нужно смотреть на упаковку. Изучить состав, производителя, срок годности и др.
Хороший чай определяется по цвету – оттенок сырья должен быть равномерный, варьируется от серого до зеленого.
Противопоказания и вред
Строгих противопоказаний у этого напитка нет. Есть ограничения, о которых стоит помнить:
- Пить натощак и очень горячим чай нельзя, потому что он будет раздражающе действовать на слизистые желудка.
- Запрещено запивать им лекарственные препараты, так как такое питье приведет к замедлению усвоения действующего вещества.
- Не рекомендовано пить на ночь, из-за мочегонного эффекта.
- У лиц, имеющих повышенную чувствительность к кофеину, может возникнуть бессонница, тревожность, тошнота, расстройство желудка.
- При одновременном приеме энергетиков, алкоголя, кофе, появится повышенное давление и учащенное сердцебиение.
